For både barn og voksne er psykiske lidelser og plager veldig vanlig. Det kan vare over tid og påvirke dine tanker, følelser og adferd. Det er ofte forårsaket av det vi kaller symptomer. Hva mener vi med symptomer? og hvordan kan det påvirke din psykiske helse over tid? I tillegg til din psykiske helse. Hvordan påvirke forskjellige symptomer på en ulik måte? Hva kan man gjøre for å få en bedre helse ved å stoppe symptomene? Hva mener jeg da, kan jeg relatere meg til andre når det gjelder symptomer? Det skal jeg snakke om i dag
Symptomer kan være alvorlige, og påvirke din psykiske helse.
Symptomer er tegn eller signaler på at noe ikke fungerer som det skal i kroppen. Det kan oppstå av fysiske plager. Da kan man oppleve brudd et sted i kroppen, forstue noe, få smerte i kroppen fordi du har skadet deg, eller at kroppen reduserer din bevegelse slik at du føler deg slapp. Dette er fysiske tiltak for symptomer, men det påvirker fortsatt deg også psykisk.
Psykisk helse inkluderer vårt emosjonelle, psykologiske og sosiale velvære. Det påvirker hvordan vi tenker, føler og handler. Det hjelper også å bestemme hvordan vi håndterer stress, forholder oss til andre og tar valg. Det handler jo om hvor bra man takler sine utfordringer og hvordan man har det med seg selv og sine relasjoner rundt omgivelsene. Man kan bli engstelig hvis man føler noe er galt med kroppen, spesielt hvis man frykter man får en alvorlig sykdom. Det kan også føre til isolasjon og ensomhet, fordi symptomer som man ikke kan kontrollere kan gi deg følelse for hjelpeløshet hvor man ikke kan være med i sosiale aktiviteter med folk du kjenner. Symptomer kan begrense hva du orker å gjøre fordi du føler deg dårlig når kroppen ikke fungerer slik den skal.
Vedvarende symptomer kan føre til økt stress og være irritable fordi man kan bli lei seg eller redd. Grunnen til det er fordi man ikke rekker sine samtaler og har ikke tilgang til sine daglige rutiner.
Det er begrensinger over hvilke symptomer som gjør hva. F.eks Symptomer som gir deg smerte, kan forstyrre søvn, fordi det er vanskelig å få dyp søvn hvis du har det vondt. Eller hvis du føler kroppen din alltid vil være aktiv for å bli kvitt symptomene.
Ikke alle symptomer påvirker deg likt?.
Visste du at det finnes et spesifikt navn på to ulike grupper symptomer?. Den ene kalles Akuette symptomer og den andre kalles kroniske symptomer. Symptomer som er akutte er kortvarige, som betyr at symptomene går fort veldig raskt. Feber, svetting, skjelving, hjertebank og kvalme kan skape midlertidig angst eller stress, fordi man kan bli stresset over at kroppen oppfører seg annerledes enn den vanligvis gjør. Heldigvis så går disse symptomene fort bort, fordi kroppen klarer å bli kvitt relativt fort.
Noen av symptomene gir deg mer kortvarig stress og trøtthet, som svetting, feber og kvalme. Grunnen til det er fordi man føler at kroppen trenger mer pause hvis man har enten spist for mye, fått for mange eller vært for mye aktiv for kroppen.
Den andre kalles kroniske symptomer og er på en måte meningsløs, sammenlignet med akutte symptomer. Da betyr det at kroppen ikke har noen grunn til at du fikk symptomene.Kroniske symptomer er også mer langvarige som for eksempel langvarige smerter, eller langvarig tretthet. Det kan også være astma. Siden kroppen ikke har så mye kontroll over symptomene, vil man føle på langvarige konsekvenser og plager over tid. Derfor er det verre sammenlignet med akuettet. Man kan føle at man har flere depressive følelser, hvor man er i dårlig humør. Det er fordi man blant annet føler at man lever i et utenforskap, når man har flere negative bivirkninger i kroppen som ikke andre venner har. Man har ikke samme muligheter til å konkurrere som andre.
Du kan stoppe symptomene for å få bedre helse
Når du er fysisk aktiv og trener mer, vil du få en positiv effekt på angst og depresjon i kroppen din. Man kan få bedre helse, fordi du beveger kroppen din, slik at man styrker immunsystemet i kroppen når man blir mer andpusten og er mer i bevegelse.
Den gode helsen kan gjøre at du føler du har det godt, og da reduserer man stress. Man føler ikke at kroppen er nedlagt, sliten eller føler at du er slapp hvis du prøver å konkurrere. Da får man bedre humør, mer søvn og mer energi. Det gjør at du får gode rutiner, holder deg oftere frisk slik at man ikke føler seg syk. Da vil man også lettere kunne være med folk ute, hvis man føler at man har kontroll over kroppen og har mulighet til å være med andre.
Bruk av medisiner kan være metoder til å redusere smerte slik at du er mer rusta og har høyere krav til å utfordre deg selv i hverdagen. Det er det samme som å ha flere muligheter til å finne aktiviteter du liker. Slik kan du føler at du har det bedre for din psykiske helse
Min Relasjon til ulike symptomer med psykisk helse
Jeg personlig mener at symptomer som man selv syns sliter med, kan påvirke hvordan du føler du har det. Hvis du f.eks sliter med astma, vil du ha utfordring å kunne utfordre deg selv ved å være fysisk aktiv. Man burde legge vekt på å utfordre seg med det man selv syns er vanskeligst. Derfor mener jeg at jeg kan relatere meg til de symptomene som påvirker meg mest. Det gjelder å kunne få bedre opplevelse av søvn og mer fysisk aktiv. Jeg sitter ofte på sofaen og gjør ikke så mye, fordi det er lite å finne på. Derfor burde jeg kunne oftere finne på med noen, slik at jeg ikke føler jeg lever alene med teknologiske skjermer.
Når jeg prøver å sove, så blir det vanskelig å komme i dyp søvn, fordi jeg oftest bruker 30-45 minutter før jeg er i dyp søvn. Det påvirker min naturlige søvnopplevelse og kan føre til mindre søvn slik at jeg blir mer slapp. Det skjer som oftest fordi jeg enten er for mye med telefonen før jeg legger meg, slik at det blir mye lys foran meg. Andre ganger er det lite fysisk aktivitet.
Konklusjon:
Vi har hovedsakelig lært at symptomer er når kroppen ikke fungerer som den skal. Det er vanligvis når kroppen har fått fysiske plager som kan være både fysisk og psykisk. Man kan føle at man har smerte i kroppen, fått et brudd som fysisk lidelse. Eller følelse av angst og depresjon som psykiske plager.
Symptomer påvirker hvordan vi tenker, føler og handler. Det kan gå oss utfordringer fordi man kan føle man blir påvirket i en annerledes måte enn mann ellers pleier å ha det.
Det finnes et spesifikt navn på to ulike grupper symptomer. Den ene kalles akutte symptomer og den andre kalles kroniske symptomer.
Symptomer som er akutte er kortvarige, som betyr at symptomene går fort veldig raskt. Det kan blant annet være feber, eller en kortvarig skade i kroppen
Den andre kalles kroniske symptomer. Det betyr at kroppen ikke har noen grunn til at du fikk symptomene. Kroniske symptomer er også mer langvarige som for eksempel langvarige smerter, eller langvarig tretthet. Det kan også være astma.
Når du er fysisk aktiv og trener mer, vil du få en positiv effekt på angst og depresjon i kroppen din. Man kan få bedre helse, fordi du beveger kroppen din, slik at man styrker immunsystemet i kroppen
Bruk av medisiner kan være metoder til å redusere smerte slik at du er mer rusta og har høyere krav til å utfordre deg selv i hverdagen
Man burde legge vekt på å utfordre seg med det man selv syns er vanskeligst. Derfor mener jeg at jeg kan relatere meg til de symptomene som påvirker meg mest.
Når jeg prøver å sove, så blir det vanskelig å komme i dyp søvn, fordi jeg oftest bruker 30-45 minutter før jeg er i dyp søvn. Det påvirker min naturlige søvnopplevelse og kan føre til mindre søvn slik at jeg blir mer slapp.
Kilder:
Psykisk helse og fysisk aktivitet – Helsenorge