artikkel om hvordan påvirker psykisk helse ungdommer og voksne i forksjellige situasjoner

Innledning: Hvordan påvirker psykisk helse, ensomhet, sosiale situasjoner, utenforskap og andre fysiske problemer, mange unge og voksne i juletiden? Hva skal til for at folk skal ha det bedre rundt juletiden, og hvordan/hvorfor? Det er fokuset i denne artikkelen.

Mange blir påvirket i juletiden. 

“Det er rundt 400 000 nordmenn som gruer seg til jul,” sier VG. Mange av disse grunnene er folk som føler seg ensomme rundt omgivelsene sine og folk som ikke har det så bra i jula av ulike grunner. Det er også globale årsaker, hvor folk som er fattige eller sliter økonomisk, ikke har råd til å feire jul eller kjøpe gaver. Men hvorfor får folk dårlig psykisk helse, og hva mener vi egentlig med psykisk helse i jula?

Det finnes mange ulike synspunkter når det gjelder psykisk helse i jula. 

Når vi snakker om psykisk helse, handler det om hvor bra folk har det i sine egne omgivelser, som rundt familien sin, venner, rutiner hjemme og på skolen, eller høytider som jul. Når vi snakker om psykisk helse rundt jula, snakker vi om å både oppsummere og finne ut hvor bra folk har det i jula, og hva som skal til for å forbedre folks helse. Noen føler seg ensomme, noe som betyr at de ikke føler at de blir involvert i tradisjoner eller øyeblikk man møter. Noen føler at andre ikke liker dem fordi de ikke har fått gaver eller positive tilbakemeldinger fra venner og familie. Folk som ikke har råd til å feirejul, påvirker andres følelser, fordi folk kan kjenne på stress når de ikke har nok penger til å leve som mange andre. Folk føler seg ikke involvert i å kunne dele sine meninger om andre og å kunne møte familiemedlemmer fordi de sliter økonomisk. Det finnes mange kilder i juletiden fra journalister som har skrevet om at fattigdom hvor man ikke kan feire jul påvirker folk mest i fattige land som for eksempel Burundi, Afghanistan, Pakistan, Palestina, Israel og Syria.

Det finnes måter å forbedre sin psykisk helse på. 

For folk som gruer seg til jula, er det lurt å ha en plan for hvordan de skal gjennomføre den. Det finnes mange tips for folk som ikke føler de passer inn i sosiale grupper, eller sliter med å få julefeiringen i gang.

• Juster forventningene. Selv om du ikke kan ha en tradisjonell feiring som mange andre på grunn av økonomiske problemer, er det lurt å alltid tenke positivt og prøve å ha det gøy med andre ut fra det du i hvert fall har råd til. 

• Ta kontakt med en du stoler på og fortell hvordan du har det! Dette er en av de mest effektive måtene å kunne ha det bedre rundt juletiden hvis du føler deg utelukket eller ikke har det så bra fysisk eller mentalt. Du kan få tips fra en lege, doktor, lærer, venn eller familiemedlem du stoler på! Du kan ringe Mental Helse sitt telefonnummer 116 123 og si hva slags utfordringer du sliter med i julen, så kan de trøste deg hvis du har det vondt, motivere deg til å gjøre noe du synes er vanskelig, eller hjelpe deg med å finne en løsning på hva du kan gjøre for å få hjelp. 

• Vær varsom med rusmidler, alkohol, røyking eller andre farlige gjenstander som kan skade helsen din og føre til at du føler deg håpløs, fordi du kan føle deg svakere, ha feber og oftere være på sykehuset rundt juletiden.

• Hold deg i aktivitet og få frisk luft.  Hvis du klarer å være mer i bevegelse og gjøre noen aktiviteter med vennene dine vil du føle deg involvert sosialt med andre. Da kan det være lettere å finne noen å være med i jula.

Konsekvenser for andre skoler, plattformer og sosiale grupper  

Hvis du spør noen du stoler på eller ringer om mental helse for å få hjelp, vil du lettere i fremtiden vite hvordan du kan balansere dine rutiner på en god måte. Du vil vite hva du skal gjøre for å få mer oppmerksomhet fra andre, slik at du ikke føler deg utelukket eller ensom i juletida. Mange plattformer i sosiale medier har folk som selv leter etter hjelp, men ikke finner det. Da kan man også lete digitalt etter hjelp fra noen andre for å vite hva man skal gjøre for å få sosial kontakt med venner i jula. Eller så kan du begrense hvor lenge du kan være på sosiale medier, fordi da kan du ha mer tid til å være ute med venner og snakke med dem om hvordan du har det. Kanskje du vekker oppmerksomhet hos andre som vil være sosiale med deg enda oftere fordi dere ble godt kjent. Alle disse tipsene hadde vært lurt å spre til alle skoler, slik at alle vil vite hva de kan gjøre for å forbedre sin egen hverdag i jula.