Dette sier søvneksperten om søvn!

Vi har intervjuet Aleksander fra Aleris, han er spesialist på søvn. 

• Hvorfor sliter mange med søvn?

Når man har dårlig søvn, er det veldig individuelt hva årsaken er. For de fleste som sliter med søvn nå for tiden, grunnes det ofte i at man har for mye stress og høyt tempo. I tillegg scroller vi mye på telefonen og TV-en, all denne stimulien (høye tempoet) er hjernen egentlig ikke lagd for. Den er ment for å bo ute i naturen uten det moderne livet.

• Har du noen tips til å få bedre søvn?

Legge bort telefonen så mye som mulig er nok det beste tipset mitt, hvertfall ikke være på den en time før du skal legge deg. Ikke ta med telefonen inn på soverommet. Det er bedre å se på TV om kvelden enn telefon, og les gjerne en bok før du legger deg. Et annet tips er å ikke drikke koffein noen timer før du legger deg. Å være fysisk aktiv og drikke mye vann er også bra for å få bedre søvn. 

Søvnen er utenfor vår kontroll, derfor er det lurt å ikke tenke på at man skal sove, fordi da blir det vanskeligere.

• Hvorfor er søvn viktig for ungdom?

Søvn er veldig viktig for alle mennesker, men spesielt barn og ungdom fordi de er fortsatt i utvikling, også i hjernen. Derfor er søvn viktig for hukommelsen, restitusjonen og at man utvikler seg på rett måte. Kroppen restituerer når vi sover, derfor må man ha søvn for å bli bedre på skolen og fokusere i tillegg til mye annet.